za duzo

[...] nie oszukujmy sie, fejm w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, jest tylko duzo potu, brudu, troszke boli, kilku podobnych zapalencow i ich rodziny poklaszcze bo tak wypada i nic wiecej. Nic ? No wlasnie nie. Zeby byc biegaczem dlugodystansowym, [...]

zabawa w triathlon przypomina dymanie tygrysa - trochę śmiesznie, trochę strasznie... i ogólnie wbrew naturze :-D Na tym chyba jednak polega zabawa żeby robić coś wbrew naturze. Jak to ludzie. Skąd wziąłeś takie wyrafinowane porównanie? Za dużo hinduskich przypraw wieczorem? Nie mogłeś wybrać naszego poczciwego niedźwiedzia? :-D

Czy Ty jesteś kulturystą?! Czy wiesz co kulturyści robią przed zawodami i dlaczego?! Takim tokiem rozumowania, to od razu powinieneś włączyć np. furosemid, łykać metę, wbijać nadrolon i prewencyjnie zaopatrzyć się w tonę nolvy lub clomidu. Do tego trenuj takim ciężarem jak np. Ronie Coleman i stosuj jego treningi. Przecież tak robią PRO... Nie [...]

tak to w bułgarze było duzo bo ostatnie powtorzenia juz ciezko szły...az za ciezko zobacze na kolejnym treningu i jesli bedą pod koniec ruchy wymuszone to odejmę troche.. a w przysiadach i w martwym postaram sie o asekuracje i z treningu na trening bede rogresowac obiecuje:) mam pytanie co sądzicie o sniadaciach typowo B/T ? Zmieniony przez - [...]

2x 15 ale regulowane a nie stałe, naiktóre ćwiczenia wykonasz 15 a na niektóre będzie za dużo.

Jakie ciężkie powinienem kupić sztangielki? Do codziennych ćwiczeń, crossfit. Przy aktualnej masie 52 kg i wzroście 1,72 m. Na ławeczce sztangą wyciągam ledwo 40 kg, reszty nie mam gdzie jak sprawdzić. Myślałem nad 2 x 15 kg, ale wydaje mi się że jest to za dużo. Nie myślę o kulturystyce.

Witam Na sam początek przesyłam fotke jak wyglądałem wcześniej zanim wziąłem się do roboty... ważyłem tam 100 kg na drugim zdjęciu zjechałem 13kg do 87 kg przez 2.5 miesiąca.. Aktualnie od października jestem na masie 1 i 2 zdjęcie 96 kg - robione w lutym.. Nastepne zdjecie waga 98 kg waga 98-99kg Mam wrażenie, że mnie za dużo podlało, czuję , że [...]

Raczej macie rację, bo nie czułem, żeby sztanga miała jakikolwiek pęd, ale jak pisze pan Janek, z każdym powtórzeniem będzie lepiej. Młodzież mnie odwiedziła dzisiaj i udowodniła, że jest minus samotnego treningu. Za dużo opyerdalania jest, muszę wymyślić sposób na trzymanie tempa. Trening skończyłem zanim się dobrze zaczął, jednak jak sztang [...]

Trenujesz jak olimpijczyk! Jak dla mnie to dużo za dużo!

wszystko jedno czy po treningu czy przed czy na czczo czy w DT czy w DNT - licz aeroby w rozliczaniu tygodniowym, dodawaj stopniowo co tydzień ileś tam minut, pilnuj żeby coś z wagi leciało ale nie za dużo najlepiej około 0,5 max 1kg/tydzień reaguj, modyfikuj i czytaj ze zrozumieniem, żaden k***a szpinak i woda, nie jesteśmy na teście naukowców [...]

Eeee... To nie tak. Koleżanka, po prostu koleżanka. I wiecie, że jak facet tak pisze, to wie, że to będzie tylko koleżanka. :-) Ja rodzin nie rozbijam. Swoją rozbiłem i mi styknie na następne 20 lat. I poza tym to jakoś się muszę określić w tzw. relacji, bo teraz to tak nijak. Ale chodził to ja jutro będę jak pokraka. W sumie to trochę prosiłem w [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3359kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epizody z metą dwa razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , w miarę możliwości dobrej jakości :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

a tak już całkiem na poważnie to nie mogę jeść za dużo słodzików przez jelita więc nie piję napojów zero

tylko nie jedz za duzo, bo ja tak pupe sobie zapchałem gdy 4 takie pod rząd zjadłem gdzie bylo okolo 100g blonnika

[...] okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w zupelnosci z odzywiania. [...]

Łukasz ja tam za dziewczynami sie nie oglądam %-) Zwiedziliśmy jeszcze Sienę. Magiczne i niesamowite miejsce na ziemi. Następnym razem jak bede w Toskanii planuje pojeździć pomniejszych miasteczkach. Moze jesienią... Dzis niestety powrót do rzeczywistości. Praca mnie przytłacza :-( Za dużo, za dużo w jednym czasie... ech... Jeszcze dzien, dwa i [...]

Moje 2 wersje diety. W 1 w zasadzie doszła oliwa z oliwek, która mocno podbiła kalorie oraz makaron zamiast ziemniaków i kalorie oraz makra od razu zaczęły inaczej wyglądać. W 2 wersji (z jajkami ;)) posiłek 5 wygląda fajnie, reszta chyba nie do końca, bo wydaje się za mało węgli, a za dużo tłuszczu :/ co sądzicie? p.s. 4mass dzięki za motywującą [...]

i znów sie psuje : za dużo białka co mam mięsa nie jeść ?? ani nabiału?? a węgle skąd brać pół kilo szpinaku mam zjeść na raz już mam metlik chyba lepiej zapłace dietetykowi bo mnie to wku...wia

mozesz ciagle, ale jesli masz jakies objekcje to co to za problem co jakis czas sprobowac czegos innego jest duzo dobrych supkementow. nie musisz tak jak piszesz jechac caly rok na jumbo ;))

To prawda, to takie kręcenie się w kółko - tu dodam, to następne ćwiczenie obrywa 8-O Trening nie własny, a znaleziony :-) szukałam splitu góra/dół (ewentualnie przód/tył), bo przejadło mi się już katowanie osobno pleców, klatki i nóg. zresztą mam wrażenie, że przez ostatnie miesiące mało angażuję nogi. Trenuję je raz w tygodniu i to bez [...]